Vitamin B sangat berguna untuk tubuh. Tubuh manusia tidak bisa memproduksi sendiri vitamin sehingga bila kita mengalami kekurangan vitamin, akan terjadi berbagai hal yang tidak kita inginkan. Vitamin B tidak bisa disimpan secara baik di dalam tubuh sehingga kita memerlukan asupan vitamin B secara teratur agar tubuh kita tidak mengalami kekurangan terhadap vitamin B. Vitamin B merupakan vitamin yang larut dalam air, sehingga pengonsumsiannya akan lebih bermanfaat apabila dibarengi dengan konsumsi air.
Vitamin B memiliki berbagai khasiat yang baik untuk tubuh kita. Vitamin B sendiri terbagi dalam beberapa jenis yaitu vitamin B1, B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, B7, vitamin B9 dan vitamin B12. Kedelapan vitamin itu memiliki peran masing-masing dalam tubuh kita.
Secara lebih spesifik vitamin B bisa membantu seseorang dalam menghadapi kelelahan dan kegelisahan yang menjadi gejala awal berbagai macam penyakit. Disamping mengatasi kelelahan dan kegelisahan vitamin B akan mencegah penyakit anemia, gangguan penglihatan, gangguan jantung, kerusakan syaraf dan kelambatan pertumbuhan.
Vitamin B juga bisa megatasi radang pada kulit, kerontokan rambut, kuku yang kusam dan mudah patah. Hal ini terbukti dari berbagai produk perawatan rambut yang dalam komposisinya menambahkan vitamin B.
Vitamin B terdapat dalam makanan makanan seperti daging, ikan, telur, roti, kacang-kacangan, dan minuman susu. Kita juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin B dari suplemen, namun lebih dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan vitamin B dengan produk alami seperti yang sudah disebutkan tadi.
Sedangkan untuk vitamin kompleks kita bisa memperolehnya dari : Asparagus, Alpukat, Pisang, Kacang hitam, Dedak, Hati sapi, Kacang mete, Kaviar, Sereal, Ayam, Cabai, Produk susu, Telur, Daging domba, Jamur, Pepaya, Kentang, Ikan salmon, Sarden, Udang, Kedelai, Bayam, Stroberi, Tomat, Biji bunga matahari, Tempe, Seluruh biji-bijian, Ubi, Yogurt.
Sangat disarankan bagi anda untuk bisa memenuhi kebutuhan akan vitamin B karena Jika anda mengalami kekurangan vitamin B, maka bisa menyebabkan gangguan pencernaan, sering migrain, serta mengganggu kesehatan jantung.
0 comments:
Post a Comment