Vitamin memiliki berbagai khasiat untuk tubuh kita. Salah satu vitamin yang sering kita dengar adalah vitamin A. Vitamin A bisa di larutkan oleh lemak. Sehingga bila kita ingin mendapatkan hasil yang maksimal dari vitamin A, pengonsumsiannya harus dibarengi dengan konsumsi makanan yang mengandung lemak. Lemak baik tentunya bukan malah lemak jenuh.
Namun dalam mengonsumsi vitamin A kita juga harus memperhatikan dosis yang kita konsumsi. Karena jika kekurangan kita akan mengalami tanda-tanda seperti kemampuan penglihatan berkurang dan kulit menjadi kering. Sedangkan bila kita mengonsumsinya secara berlebihan kita dapat mengalami beberapa masalah seperti kerusakan hati, tulang, dan gangguan penglihatan.
Vitamin A bisa didapatkan dari beberapa sayuran seperti : wortel, ubi merah, labu, bayam, kangkung, brokoli dan cabai. Vitamin A terkadung pula dalam manga, keju cheddar, hati dan produk susu.
Khasiat dari Vitamin A antara lain :
- Kesehatan Mata
- Antioksidan
- Sistem Imun
- Mencegah Kanker
- Penyembuhan Luka
- Pertumbuhan
0 comments:
Post a Comment