Tubuh kita memerlukan kalsium dalam jjumlah yang besar. Kalsium membantu kita dalam memperkuat tulang dan gigi. Di dalam tubuh orang normal, kandungan kalsium jauh lebih banyak bila dibandingkan dengan mineral yang lain. Kalsium paling banyak terdapat pada tuala
Simbol unsur dari kalsium adalah Ca. Ca termasuk alkali tanah. Banyak orang yang belum mengetahui pentingnya kalsium. Padahal kalsium sangat dibutuhkan sejak dini terutama untuk pertumbuhan tulang gigi dan perkembangan otak. Hal inilah yang menyebabkan orang tua perlu tahu tentang manfaat dari kalsium.
Yang perlu kita tahu bahwa sebenarnya kalsium di dalam tubuh kita akan terus mengalami penyusutan. Penyusutan mulai dialami saat kita mencapai usia 20 tahun. Pada usia duapuluh tahun kita mengalami penyusutan kalsium sebesar 1 persen. Pada saat usia kita mencapai 50 tahun kalsium kita mengalami penyusutan sebesar 30 % begitu seterusnya sampai kita berusia 70 tahun penurunan kalsium akan mencapai angka 50 %.
Sebenarnya Kalsium bisa kita peroleh dengan mudah. Banyak sayuran dan sumber makanan lain yang mengandung kalsium. Namun sebaiknya kita jangan sampai kekurangan kalsium. Karena saat kita mengalami kekurangan Kalsium, tubuh kita akan mengambil kebutuhan kalsium dari tulang kita sehingga akan mengakibatkan masalah pada tulang kita bila dilakukan terus menerus.
Berikut adalah sumber makanan yang mengandung kalsium :
Sumber Makanan yang Mengandung Kalsium :
• Susu, keju dan makanan lain yang banyak mengandung susu
• sayuran berdaun hijau, seperti brokoli, kubis dan okra dan sawi
• kacang-kacangan seperti kacang kedelai,kacang putih dan kacang almond
• roti dan apa pun yang dibuat dengan tepung
• ikan salmon, ikan sardin, dan daging
Manfaat Kalsium Bagi Tubuh:
• Melancarkan peredaran darah
• Melenturkan otot
• Menormalkan tekanan darah
• Mengatasi kram, sakit pinggang, wasir, dan reumatik
• Membantu mineralisasi gigi dan mencegah pendarahan akar gigi
• Mengatasi kering dan pecah-pecah pada kulit kaki dan tangan
• Melenturkan otot
• Mencegah penyakit jantung
• Menjaga keseimbangan cairan tubuh
• Mencegah osteoporosis (keropos tulang)
• Menurunkan risiko kanker usus
• membantu pertumbuhan tulang dan gigi
0 comments:
Post a Comment