Vitamin D juga terdapat pada makanan-makanan seperti ikan tuna, udang mentega, biji bunga matahari, minyak ikan dll. Kekurangan Vitamin D bisa menjadi sangat berbahaya. Karena bila kita kekurangan vitamin D, tulang kita akan menjadi lemah, begitu pula otot kita. Kekurangan vitamin d juga mengakibatkan osteomalacia dan meningkatnya kadar gula darah, penyakit saraf seperti Parkinson, multiple scleorsis, Alzheimer juga bisa timbul akibat kekurangan vitamin D.
Beberapa khasiat nyata dari vitamin D adalah :
Manfaat Untuk Kulit
Vitamin D mengambil peran penting dalam merawat kesehatan kulit terutama vitamin D2 dan D3. Kedua vitamin ini akan menjaga kulit kita dari berbagai gangguan seperti psoriasis, dan membantu dalam memperbaiki kulit yang rusak. Walaupun tubuh kita bisa memprosuksi vitamin D sendiri namun kita tetap membutuhkan asupan vitamin D dari eksternal kita. Asupan vitamin D ini bisa diambil dari ikan, telur, atau margarin.
Membantu Pembentukan dan Pemeliharaan Tulang
Dalam menjalankan tugasnya sebagai pembentuk tulang vitamin d berkolaborasi dengan vitamin lainnya seperti vitamin C. Namun peran utama dari vitamin D adalah membantu pengendapan kalsium dan fosfor. Kalsium dan fosfor dalam tubuh diatur agar berada dalam darah kemudian diendapkan pada proses pengerasan tulang. Sebagai salah satu contohnya adalah pengerasan tulang pada kalsitriol.
Kanker Kolon dan Kanker Prostat
Selain berbagai khasiat yang sudah dipaparkan di atas Vitamin D ternyata juga memiliki khasiat dalam mencegah terjadinya kanker. Menutut penelitian, vitamin d akan mencegah penggandaan sel dalam sel kanker. Sebagai salah satu contoh adalah kanker kolon dan kanker prostat.
0 comments:
Post a Comment