Magnesium sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Senyawa ini menempati urutan ke empat dalam urutan senyawa yang paling dibutuhkan oleh tubuh. Magnesium biasanya disimpan di dalam tulang manusia. Sisanya disimpan dalam jaringan tubuh dan organ kita, Dan hanya sekitan satu persen saja yang disimpan di dalam darah. Magnesium memiliki peran dalam kurang lebih tiga ratus reaksi biokimia di dalam tubuh.. Magnesium memiliki fungsi utama dalam mengatur ritme jaringan saraf dan jaringan otot serta ritme jantung agar tetap berjalan sebagaimana mestinya.. Magnesium juga membantu menjaga system kekebalan tubuh kita. Tulang juga tetap kuat jika kita tidak mengalami kekurangan magnesium. Magnesium biasanya digunakan dalam pengobatan penyakit jantung, diabetes hipertensi dan diabetes. Magnesium sendiri nantinya akan diekskresikan melalui ginjal sebagai salah satu alat ekskresi tubuh manusia.
Sumber Diperolehnya Magnesium
Magnesium sebenarnya sangat mudah kita dapatkan. Magnesium bisasanya terdapat pada biji-bijian seperti kacang dan kedelai. Selain itu sayuran laut dan sayuran yang berdaun hijau seperti bayam juga mengandung magnesium. Bit hijau,ikan, ubi jalar, tepung soba, biji labu, tepung gandum, jagung, coklat juga mengandung magnesium. Berdasarkan penelitian berbagai produk susu juga memiliki kandungan magnesium. Bahkan air keras pun sebenarnya memilki banyak kandungan magnesium namun air keras tidak baik untuk ginjal kita.
Gejala keurangan magnesium
Kekurangan magnesium akan mengakibatkan seseorang mengalami kecemasan dan kelelahan. Hal ini karena magnesium memiliki pernan dalam relaksasi otot dan saraf kita. Gejala lain dari kekurangan magnesium adalah rasa sakit dileher, pinggang, serangan migraine, kerjang, kehilangan nafsu makan, mual, insomnia, diare, otot berkedut, irama jantung abnormal.
Yang sebenarnya kita perlu tahu adalah saat kita mengalami stress kita sebenarnya sedang banyak menggunakan magnesium, ibarat kereta api yang kalo melaju cepat membutuhkan banyak batu bara. Kita juga kadang mengalami ngidam coklat saat sedang kekurangan magnesium karena coklat memang mengandung banyak magnesium, sehingga itu adalah hal yang wajar.
Manfaat Magnesium
Seperti yang sudah disinggung pada bagian pendahuluan tulisan ini, magnesium sangat berpengaruh dalam menjaga ritme otot dan saraf kita. Ini sebabnya magnesium digunakan dokter dalam mengobati ritme jantung yang tidak teratur. Bahkan menurut penelitian yang terbaru, magnesium sangat berpengaruh bagi daya ingat kita. Magnesium juga membantu tubuh dalam mensintesis protein dan metabolism sel. Manfaat kesehatan lain dari magnesium adalah mencegah osteoporosis, kejang eklampsia, kadar gula, asma, diabetes, sembelit, nyeri punggung dan gangguan kejiwaan.
Magnesim juga dipercaya dapat menangani kasus asma. Bagi para penderita asma tentu bagai mana sisksaan yang dihadapi saat penyakit ini menyerang. Penderita asma biasanya akan merasa seperti tercekik dan tidak bisa bernapars. Pasien asma yang sudah parah ternyata bisa diterapi dengan menggunakan suplemen magnesium. Magnesium akan membantu relaksasi otot-otot bronkus sehingga pernapasan menjadi kembali teratur. Bahkan magnesium intravena ternyata bisa mengatasi mengi dan sesak napas.
Menjaga Kepadatan dak Kesehatan Tulang
Magnesium memiliki peranan langsung terhadap proses pemadatan dan kesehatan tulang. Bersama vitamin D magnesium mengatur seberapa banyak kalsium yang dibutuhkan oleh tulang. Sehingga Magnesium, vitamin D dan berbagai mineral lainnya seperti seng, dan tembaga dibutuhkan oleh tubuh mulai dari bayi hingga dewasa. Kekurangan magnesium sangat berbahaya bagi tubuh kita karena akan menyebabkan tulang menjadi keropos dan terjadilah penyakit yang disebut sebagai osteoporosis.
Mengatasi gangguan kejiwaan
Magnesium memiliki peranan yang sangat penting dalam relaksasi sayaf sehingga magnesium bisa mengatasi bentuk-bentuk gangguan jiwa seperti serangan panik.stress kecemasan dan agitasi yagn tidak semestinya
Dosis dan efek samping Magnesium
Ahli gizi merekomendasikan konsumsi magnesium untuk orang dewasa adalah 250 – 300 miligram perhari. Sayangnya pentingnya konsumsi magnesium belum diketahui secara luas, sehingga banyak orang yang belum mementingkan magnesium dalam menu hariannya.
Namun sebaiknya bagi penderita penyakit ginjal perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen magnesium karena magnesium dapat memberikan tekanan bagi ginjal.
0 comments:
Post a Comment